Setiap orang pasti pernah mendengkur alias ngorok. Biasanya ngorok disebabkan oleh posisi tidur yang salah. Selain itu, faktor lain yang bisa membuat seseorang ngorok yaitu pola gaya hidup.

"Sleep disordered breathing atau mendengkur adalah kondisi seseorang mengeluarkan suara keras saat tertidur, hal ini disebabkan adanya penyumbatan nafas ketika tidur," jelas Spesialis THT Yonian Gentilis Soemowerdoyo Yonian, dikutip dari laman Genpi, Selasa (19/9/2022).

Dia menjelaskan, seseorang yang mendengkur saat tidur pasti mengalami sumbatan di jalur pernapasan. Ini bisa disebabkan karena makanan yang dikonsumsi sebelum tidur. Nah, berikut ini ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan seseorang tidur mendengkur, antara lain:

1. Gandum

Sebelum tidur sangat diusahakan tidak mengonsumsi gandum. Sebab, gandum mengandung molekul yang dapat memproduksi lendir berlebih. Ini yang bisa menyebabkan seseorang bisa tidur mendengkur.

2. Gula

Gula baik untuk kesehatan asal gak dikonsumsi secara berlebihan. Pasalnya, bila konsumsi secara berlebihan bisa meningkatkan dahak yang menyebabkan seseorang tidur mendengkur.

3. Daging berlemak tinggi

Seseorang yang cenderung suka mengonsumsi daging berlemak tinggi sangat berpotensi tidur mendengkur. Hal tersebut disebabkan oleh kram pada pembuluh darah yang nantinya bisa menyebabkan peradangan.

4. Susu

Terakhir, yaitu susu bukanlah pilihan terbaik bagi kamu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, salah satunya mendengkur. Pasalnya, susu bisa memperburuk kondisi saluran pernapasan yang sudah dipenuhi lendir dan bisa menyebabkan mendengkur.