Penyakit diabetes yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah enggak boleh dianggap sepele. Jika dibiarkan, diabetes bisa menjadi komplikasi penyakit yang lebih berbahaya.

Para penderita diabetes tentu selalu mencari cara untuk menurunkan kadar gula darah. Nah, ternyata ada beberapa cara ampuh yang bisa dilakukan. Sudah tahu?

Melansir dari berbagai sumber (21/9/2022), berikut ini beberapa cara menurunkan kadar gula darah di pagi hari untuk penderita diabetes. Yuk, simak baik-baik, ya!

Batasi karbohidrat di malam hari

Karbohidrat merupakan bagian penting, tapi harus dikonsumsi dalam jumlah cukup. Pasalnya, tubuh akan mengubah 100 persen karbohidrat yang dikonsumsi menjadi glukosa.

Salah satu cara untuk menghindari lonjakan gula darah di pagi hari adalah dengan membatasi asupan karbohidrat pada malam hari sebelumnya.

Olahraga 

Olahraga dapat menurunkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin yang memungkinkan tubuh menggunakan insulin dan glukosa lebih efektif.

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga akan menghasilkan regulasi insulin yang optimal. Olahraga setelah makan malam akan membuat kadar gula darah stabil sepanjang pagi.

Perhatikan asupan lemak

Makan malam yang tinggi lemak dapat menundak kenaikan gula darah normal setelah makan hingga keesokan paginya. Hal ini terjadi karena lemak menyebabkan tubuh dan proses pencernaan melambat.

Nah, itulah beberapa cara menghindari lonjakan gula darah di pagi hari. Semoga bermanfaat!