Aktivitas yang padat sering kali membuat kita gak punya waktu berolahraga di pagi atau siang hari. Karenanya, banyak orang yang memilih untuk melakukan olahraga di malam hari. Apakah kamu salah satunya Beauty?

Jika kamu sering berolahraga di malam hari, kamu harus waspada ya. Pasalnya, perubahan “jadwal” ini bisa mengecoh jam biologis untuk mengatur bagaimana tubuh berfungsi.

Akibatnya, tubuh jadi mudah sakit dan cepat capek. Lalu, apa saja dampak kesehatan yang timbul akibat suka olahraga malam hari?

1. Berkurangnya daya tahan tubuh

Olahraga malam hari bisa membuat daya tahan tubuh berkurang, karena tubuh akan kehilangan begitu banyak energi tanpa ada jeda yang cukup untuk beristirahat setelah seharian beraktivitas.

Apalagi jika intensitas olahraga kamu tergolong berat atau yang membutuhkan tenaga yang banyak, seperti angkat beban atau berenang. Daya tahan tubuh yang lemah membuat kamu rentan terhadap beberapa penyakit, seperti flu atau demam.

2. Gampang sesak napas

Udara malam mengandung oksigen yang lebih sedikit dibanding pagi atau sore. Nah, berolahraga ketika kadar oksigen lingkungan sedang minim membuat kamu jadi gampang lelah dan kecapekan.

Pasalnya, kegiatan berolahraga membutuhkan banyak oksigen agar pernapasan dan aliran darah ke jantung menjadi lancar. Kekurangan oksigen saat berolahraga ini bisa memicu sesak napas setelahnya.

3. Sulit tidur

Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur membuat kamu jadi sulit tidur, Beauty. Sebetulnya hal ini bisa diatasi dengan tidak memaksakan olahraga terlalu berat.

Sebagai gantinya, kamu bisa mengganti olahraga di malam hari dengan melakukan aktivitas yang santai dan menyenangkan.