Moms masih harus menyusui si bayi? Jika bayi masih membutuhkan ASI, tentu Moms harus tahu bagaimana cara tepat supaya produksi ASI meningkat. 

Enggak perlu mengonsumsi suplemen-suplemen supaya produksi ASI menjadi lancar, Moms hanya perlu menyiapkan bahan-bahan alami yang ada di dapur. Penasaran apa aja makanan yang dapat memperlancar produksi ASI? Yuk, disimak, Moms!

1. Daun Katuk

Untuk beberapa ibu menyusui mungkin sudah enggak asing lagi mendengarkan manfaat daun katuk untuk memperlancar ASI. Yupp! Daun katuk memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dan sesuai dengan kebutuhan ibu menyusui.

2. Sup daging/ ayam/ ikan

Seperti yang sudah diketahui ibu menyusui memerlukan kandungan protein yang tinggi. Nah, mengonsumsi sup daging, ayam atau ikan akan membantu memenuhi kebutuhan protein dan mineral dalam tubuh. Apalagi jika menambah sayuran dalam sup akan memenuhi kebutuhan vitamin pada tubuh.

3. Havermout /Oatmeal

Jarang diketahui ternyata oatmeal dapat menjadi makanan yang memperlancar produksi ASI. Hal ini dikarenakan saat duduk mengonsumsi oatmeal, tubuh akan merasa lebih rileks dan memicu oxytocin yang merupakan hormon untuk memperlancar produksi ASI.

Enggak hanya itu saja, oatmeal dapat mengurangi kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah dalam tubuh.

4. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang ternyata dapat membantu produksi ASI menjadi lancar. Pastikan kacang-kacangan mengandung zat besi, mineral, protein, dan vitamin supaya dapat memenuhi kebutuhan tubuh ibu menyusui serta membantu produksi ASI menjadi lebih lancar. Namun, jika Moms memiliki alergi terhadap kacang-kacangan lebih baik dihindari ya!

5. Pepaya

Memiliki banyak manfaat, pepaya juga dapat membantu produksi ASI menjadi lebih lancar. Mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, asam, folat dan enzim papain membuat pepaya sangat bermanfaat bagi tubuh. Mengonsumsi pepaya secara rutin akan memenuhi kebutuhan mineral dan protein bagi ibu hamil. Selain itu, pepaya juga akan membantu pencernaan ibu menyusui.

Nah, itu dia 5 jenis makanan yang bisa Moms konsumsi supaya produksi ASI lebih lancar. Semoga bermanfaat, ya, Moms!