Akhir-akhir ini media sosial tengah diramaikan oleh kritikan salah satu warganet terhadap salah satu produk minuman Esteh Indonesia. Kritikan tersebut pun membuat manajemen Esteh Indonesia menanggapinya dengan melayangkan somasi karena dinggap menghina produk tersebut.

Hal ini dikarenakan pemilik akun @Gandhoyy mengatakan bahwa produk minuman Esteh Indonesia, yakni Chizu Red Velvet terlalu manis dan seperti diberikan gula sebanyak 3 kilogram. Namun, iamenghapus kritikanya dan langsung meminta maaf pada manajemen Esteh Indonesia. 

Melalui peristiwa ini, banyak yang belum mengetahui asupan gula yang baik dalam tubuh. Lalu, berapa takaran gula yang sebenarnya ideal bagi tubuh? Yuk, simak penjelasan berikut!

Takaran gula ideal untuk tubuh

Gula dikenal sebagai salah satu sumber energi bagi tubuh. Meski begitu, asupan gula juga harus dikontrol agar tidak berlebihan.

Jika berlebihan, maka manisnya gula bisa berubah menjadi pahit, karena mendatangkan penyakit serius seperti obesitas, diabetes dan penyakit jantung.

Kementerian Kesehatan sendiri menyarankan agar satu orang mengunsumsi gula per hari sebanyak 50 gram atau setara dengan 5-9 sendok teh.

Sementara menurut American Heart Association (AHA), jumlah maksimum gula yang dapat dikonsumsi berbeda antara laki-laki dan perempuan.

Menurut AHA, dalam sehari pria sebaiknya mengonsumsi gula maksimal 37,5 gram atau 9 sendok teh. Sementara perempuan sebanyak 25 gram atau 6 sendok teh per hari.

Berapapun jumlah konsumsi gula dalam sehari, baik menurut Kementerian kesehatan ataupun AHA, lebih baik juga harus diimbangi dengan olahraga. Sebab dengan olahraga dan beraktivitas lah gula tersebut dibakar dan diubah menjadi energi.

Jika tidak, maka kalori yang terkandung dalam gula akan menumpuk di dalam tubuh dan menjadi pemicu penyakit yang telah disebutkan di atas.