Buah pisang. (Unsplash/Eiliv Sonas)
Beauty, tentu banyak di antara kamu yang kerap menjadikan kopi sebagai 'teman' ketika begadang bukan? Mulai sekarang ganti dengan camilan yang lebih sehat yuk! Alih-alih bisa mnegusir rasa kantuk, terlalu banyak mengonsumi kopi juga enggak baik untuk kesehatan lho.
Salah satunya ialah berdampak pada masalah pencernaan, seperti meningkatnya asam lambungm diare, hingga tubuh yang akan mengalami dehidrasi.
Terlalu banyak mengonsumsi kafein juga akan membuat jantung berdegup kencang dan enggak teratur, sehingga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Nah, biar begadang kau lebih aman dan nyaman, kamu bisa mengganti kebiasaan ngopi dengan mengonsumsi camilan yang lebih sehat. Penasaran camilan sehat apa saja yang cocok jadi teman begadang? Merangkum dari berbagai sumber, Kamis (29/10/2020), berikut lima di antaranya.
Kalau lagi begadang, emang enak ngemil yang manis-manis. Coba deh alihin ke buah pisang yang manis. Buah pisang merupakan sumber alami dari melatonin, di mana kandungan potasiumnya bisa membantumu tetap terjaga tanpa merasa lelah. Enggak cuma pisang aja, kamu juga bisa kok mengonsumsi buah lainnya seperti apel ataupun buah berry.
Kalau mau makan coklat malam-malam, pilih coklat yang mengandung 70 persen cocoa rendah gula dan tinggi akan antioksidan.
Tahu enggak sih Beauty, semakin tinggi cocoa, makin baik pula untuk kesehatan tubuhmu. Jadinya, enggak perlu takut deh buat makan coklat malam-malam.
Atau kamu juga bisa makan kacang-kacangan. Kacang mengandung serat dan mineral yang tinggi juga kandungan protein di dalamnya enggak kalah tinggi lho! Kamu bisa mengonsumsi kacang merah yang dipanggang, kacang tanah, ataupun kacang almond.
Teh memang mengandung kafein dan nikotin, tapi kalau kamu minum teh tanpa gula kamu bisa terjaga semalaman. Gula memberikan energi secara instan, tapi kamu akan merasa mengantuk setelah beberapa saat.
Pilih alpukat yang enggak terlalu manis agar tubuh tetap terjaga dan segar saat begadang. Alpukat punya kandungan karbohidrat yang enggak terlalu banyak, jadi enggak perlu takut gendut untu menyantapnya saat lagi begadang deh.
Nah Beauty, itu tadi lima jenis camilan sehat yang bsa jadi teman begadangmu. Semoga bermanfaat!