Ilustrasi wanita yang mengalami insomnia. (Unsplash/Edited by HerStory)
Saat kamu sudah tidur nyenyak, rasanya kesal jika tiba-tiba terbangun tengah malam. Apalagi jika kamu merasa sulit untuk tidur lagi setelah terbangun. Akhirnya kamu malah begadang semalaman dan bangun kesiangan.
Kalau sudah begini jadwalmu di pagi hari bisa berantakan. Nah kira-kira apa yang menyebabkan kita terbangun tengah malam? Melansir dari laman klikdokter, Senin (2/11/2020) berikut kemungkinan penyebabnya.
OSA merupakan gangguan tidur yang ditandai dengan sumbatan jalan napas. Cirinya ketika penderita tertidur napasnya terlihat berat. Ini menyebabkan penderita OSA tak tidur nyenyak dan sering terbangun di malam hari. OSA biasanya ditandai dengan mengorok saat tidur, sakit kepala saat bangun di pagi hari, serta merasa lelah sepanjang hari.
Insomnia bukan hanya susah tidur. Tapi juga ditandai dengan mudah terbangun di malam hari, dan sulit untuk mulai tertidur lagi. Jenis insomnia ini dinamakan middle insomnia dan umumnya disebabkan oleh adanya depresi atau gangguan cemas. Untuk mengurangi gejala insomnia, penderitanya disarankan untuk melakukan olahraga rutin setiap hari. Olahraga dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Selain itu, relaksasi dan meditasi juga dapat membantu meringankan gejala insomnia.
Depresi memiliki gejala utama berupa murung, rasa malas beraktivitas, dan merasa tak memiliki energi melakukan kegiatan yang sebelumnya dianggap menyenangkan. Bagi penderita depresi lalu sering terbangun tengah malam, kondisi ini bisa meningkatkan level stres. Untuk mengatasinya, penderita depresi perlu berkonsultasi dengan psikiater agar mendapatkan obat antidepresan dan terapi kognitif-perilaku.
Nokturia merupakan istilah medis untuk menjelaskan sering buang air kecil di malam hari. Keluhan buang air kecil di malam hari umumnya masih normal jika terjadi maksimal dua kali dalam semalam. Namun, jika buang air kecil dilakukan lebih dari dua kali semalam, kemungkinan besar hal tersebut tidak normal. Terdapat beberapa penyebab nokturia, di antaranya adanya diabetes melitus dan pembesaran prostat (benign prostate hyperplasia).