Kram perut saat menstruasi memang sangat menyulitkan. Posisi tidur juga jadi serba salah. Sebenarnya ada lho, Beauty cara mengatasi kram saat menstruasi dengan cara olahraga.

Yoga

Kram sering muncul dalam satu atau dua hari sebelum menstruasi tiba, bersamaan dengan perubahan suasana hati dan kecemasan yang meningkat. Kamu bisa menghabiskan waktu di atas matras yoga, melakukan peregangan dan membuat dirimu rileks.

Kamu bisa ikuti tutorial yoga dari beberapa platform yoga, akun instruktur yoga atau YouTube.

Jika kram di perutmu semakin menjadi, disarankan untuk melakukan gerakan-gerakan yang ringan sambil mengatur napas.

XB Pilates

XB Pilates tersedia dalam aplikasi Openfit. Tersedia juga beberapa video yang dijadikan satu playlist dalam YouTube.

P. Volve

Terkadang gerakan plyometrik agak menyulitkan, terutama selama hari pertama menstruasi. P. Volve bisa membantu untuk mengencangkan kaki. Metode latihannya berdampak rendah dan intensitas tinggi yang menggunakan gerakan kecil.

Popsugar Fitness Videos

Popsugar juga mengeluarkan kanal youtube untuk membantu olahraga para wanita yang sedang menstruasi. Di dalamnya terdapat banyak video fitness dari beberapa instruktur yang mudah diikuti dari rumah.

Semoga kram saat menstruasimu bisa dicegah dengan olahraga dan bisa tetap produktif ya.