Beauty, kelelahan merupakan salah satu gejala sindrom pramenstruasi (PMS) yang sering dirasakan dan biasanya terjadi beberapa hari sebelum datang bulan. Rasa ini terkadang sering menjadi penghalang seseorang untuk beraktifitas sehari-hari. Bahkan, untuk beberapa orang hal ini bisa sangat menyakitkan sampai dirinya sama sekali enggak bisa beranjak dari kasur.

Gejala PMS lainnya juga dapat menyertai kelelahan seperti kembung, perubahan suasana hati, nyeri payudara, sembelit, sakit kepala, kecemasan, lekas marah dan perubahan nafsu makan. Sebenarnya, merasa lelah sangat wajar dirasakan oleh wanita yang akan datang bulan. 

Namun, jika sudah dirasakan parah seperti disertai dengan emosi yang berlebihan maka hal tersebut bisa menjadi dysphoric pramenstruasi (PMDD), suatu bentuk PMS yang parah. Jika kamu mengalami hal ini, kamu enggak usah panik atau bingung ya! Berikut ini HerStory kasih cara agar kamu mampu atasi kondisi tersebut.

Rutin Minum Air Putih

Membuat tubuh untuk tetap terhidrasi merupakan hal yang sangat penting untuk kamu lakukan. Kalau tubuh kamu mengalami dehidrasi maka kamu akan menjadi lebih mudah merasakan ngantuk serta lelah, kemudian hal ini juga akan semakin memperburuk gejala PMS. Pastikan kamu meminum air putih sebanyak delapan gelas dalam satu hari ya!

Konsumsi Makanan Sehat

Kemudian, kamu juga harus pastikan kalau kamu memakan makanan sehat ya, Beauty! Makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan juga biji-bijian yang bermanfaat untuk memberikan energi untukmu. Makan makanan seperti pisang, ikan berlemak, nasi merah, ubi jalar, apel, quinoa, oatmeal, yogurt dan coklat hitam kaya akan vitamin B, zat besi, mangan, kalium dan antioksidan lainnya.

Rutin Olahraga

Dalam sebuah studi yang diterbitkan di dalam Journal of Obstetrics and Gynecology mengatakan bahwa melakukan latihan aerobic dalam jumlah yang sedang bisa membantu kamu mengatasi masalah kelelahaan saat akan datang bulan, kemudian tingkatnya konsentrasi, dan mengurangi sebagai besar gejala PMS.

Istirahat Cukup

Agar kamu bisa mendapatkan istirahat yang cukup, pastikan kamu menjaga agar kamar tidur kamu untuk tetap sejuk. Sebuah penelitian mengatakan bahwa suhu tubuh kamu akan mulai turun dengan cepat sebelum kamu tidur dan akan membantu kamu tidur lebih cepat. Kemudian, tidur diruangan yang dingin akan membantu kamu menurunkan suhu tubuh dan mendinginkan tubuh dengan alami.

Selamat mencoba, Beauty dan semoga informasinya membantu ya!