Beauty, kita sudah melewati masa pandemi dan karantina di rumah hampir setengah tahun lamanya, hal ini membuat ruang gerak kita menjadi terhalang dan juga terbatas. Tentu hal ini bisa berpengaruh pada kesehatan fisik dan juga mental kita, mungkin di antara kamu sudah mulai merasakan lelah dan emosi yang enggak stabil selama menjalani karantina, hal ini biasa disebut dengan kondisi quarantine fatigue.

Menurut artikel yang dilansir (08/11) dari Health mengatakan quarantine fatigue berasal dari kelelahan emosional yang ditimbulkan dari pandemi terhadap kehidupan seseorang. Ciri-ciri dari kondisi ini antara lain merasa cemas secara terus menerus akibat menonton pemberitaan di televisi dan ketidakpastian mengenai jangka waktu karantina, kemudian berkurangnya aktifitas juga bisa menjadi ciri-cirinya.

Beberapa orang, akan berusaha untuk terus mencari kegiatan yang bisa membantu mereka agar tetap produktif, tetapi ternyata hal ini malah bisa menimbulkan masalah baru, yaitu merasa kurang produktif karena kegiatan kita enggak sebanyak orang lain dan rutinitas yang dilakukan hanya seputar itu saja sehingga mampu menimbulkan rasa minder serta berkurangnya prduktifitas.

Lalu, terjadi perubahan pola tidur dan pola makan. Di mana mungkin kita makan lebih banyak dan tidur lebih sering saat berada di rumah atau malah mengurangi porsi makan dan tidak bisa mendapat tidur yang cukup.

Lalu, bagaimana cara kita menghadapi kondisi ini? Berikut jawabannya!

Jalani Pola Hidup Sehat

Pertama, meski kamu di rumah saja namun kamu harus tetap menerapkan pola hidup yang sehat dengan cara mengonsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak sayur serta buah-buahan segar. Kemudian, kamu juga bisa lebih rutin berolahraga di rumah minimal tiga kali dalam seminggu selama 30 menit, serta istirahat yang cukup selama 7 hingga 8 jam agar tubuh dan mood bisa terus terjaga.

Jalani Meditasi

Berlatih meditasi menjadi cara berikutnya yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi quarantine fatigue. Meditasi memiliki beberapa manfaat seperti mengurangi stress, mengontrol kecemasan, dan meningkatkan kesehatan emosional.

Hubungi Orang Terdekat

Menurut Robert Waldenger, MD dari Mass General, kualitas hidup seseorang ditentukan dari kualitas hubungan seorang individu terhadap individu lainnya. Manfaatkan lah kecanggihan teknologi untuk berinteraksi dengan orang-orang terdekatmu.

Selain bertelepon, kamu juga bisa melakukan kegiatan bersama seperti main game atau olahraga melalui aplikasi video call. Jika kamu berada di rumah dengan keluargamu, buatlah acara makan malam yang hangat.

Selamat mencoba dan semoga sehat selalu ya, Beauty!