Saat bangun tidur di pagi hari, setiap orang pasti berharap tubuhnya akan segar dan bugar. Namun, ada sebagian orang yang justru merasa capek saat bangun tidur. 

Rasa capek tersebut tentu akan berdampak negatif bagi aktivitas yang ingin dijalani. Rupanya, ada beberapa penyebab tubuh merasa capek saat bangun tidur. 

Melansir dari berbagai sumber (15/11/2022), berikut ini beberapa alasan mengapan tubuh terasa capek saat bangun tidur. Yuk, simak baik-baik, ya!

Konsumsi kafein

Konsumsi kafein bisa membuat reseptor yang meningkatkan tidur di otak jadi terhambat bekerja. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kafein juga dapat menunda waktu jam tubuh internal manusia.

Mendengkur

Tidur dengan mendengkur bisa membuat kondisi tubuh merasa lelah di pagi hari. Mendengkur membuat tidur jadi enggak cukup sehat karena mencegah tubuh beristirahat dengan benar selama tidur nyenyak dan memberi tekanan ekstra pada organ tubuh kita.

Dehidrasi

Dehidrasi juga menjadi salah satu alasan mengapa tubuh merasa lelah. Hal itu sudah ditunjukkan dalam sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari Universitas Peking, China dengan melihat efek dehidrasi parah pada kekuatan otak dan suasana hati.

Kurang makan daging merah

Kurang konsumsi daging merah, sayuran hijau, atau kacang-kacangan bisa menjadi penyebab tubuh kelelahan. Semua makanan ini kaya akan zat besi sebagai komponen utama hemoglobin, sejenis protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh.

Punya gangguan tidur

Meskipun gejalanya ringan, ada banyak gangguan tidur yang bisa memengaruhi kualitas tidurmu. Insomnia merupakan gangguan tidur yang bisa membuat kamu kesulitan untuk tidur atau membuat kamu bangun terlalu dini, sehingga enggak bisa tidur lagi.

Nah, itulah beberapa penyebab mengapa kamu merasa lelah saat bangun tidur di pagi hari. Semoga bermanfaat, ya!