Menu

Gak Perlu Waktu Lama, Ini 7 Cara Ampuh agar Cepat Tidur, Bye-bye Begadang!

21 November 2022 16:40 WIB
Gak Perlu Waktu Lama, Ini 7 Cara Ampuh agar Cepat Tidur, Bye-bye Begadang!

Ilustrasi wanita sedang tertidur pulas. (Freepik/gpoinstudio)

6. Olahraga

Olahraga dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur dengan merangsang produksi serotonin di otak dan menurunkan kadar kortisol, hormon pemicu stres. Untuk meningkatkan kualitas tidur, olahraga di pagi hari memberikan efek yang lebih signifikan dibanding olahraga sore.

7. Matikan perangkat elektronik

Bicara soal cara agar cepat tidur, poin ini tak kalah penting. Terlalu banyak menggunakan ponsel atau perangkat elektronik di malam hari, terbukti mengganggu upaya tidur kamu. Hal ini dikarenakan pancaran blue light yang menekan melatonin.

Penggunaan perangkat elektronik juga membuat pikiranmu selalu aktif. Jadi, jauhkanlah ponsel atau perangkat elektronik lainnya dari jangkauan di tempat tidur.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Beauty, Cobain deh Tips ini Biar Tidurmu Lebih Berkualitas!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman:

Share Artikel:

Oleh: Cherryn Lagustya