Mandi di malam hari sering dianggap bisa memicu penyakit dan bahaya kesehatan lainnya. Padahal, jika mandi di malam hari dilakukan dengan secara tepat, akan banyak manfaat yang akan didapat lho.

Kamu bisa menggunakan air hangat di malam hari. Selain itu, untuk merasakan efek positifnya secara maksimal, ada baiknya mandi 1-2 jam sebelum tidur. Durasi mandi pun sebaiknya tidak lebih dari 10-15 menit. Kira-kira apa saja ya manfaat mandi di malam hari? Yuk, simak penjelasan berikut!

Manfaat mandi malam untuk kesehatan

1. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat pertama yang dapat kamu peroleh dengan mandi malam adalah kualitas tidur yang meningkat. Bahkan, mandi malam termasuk dalam tips memiliki tidur sehat yang dianjurkan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) Amerika Serikat.

Mandi malam, terutama dengan memakai air hangat, akan membantu menurunkan suhu tubuh. Penurunan suhu tubuh inilah yang akan membantu kamu merasa lebih rileks dan cepat mengantuk. Hal ini juga diteliti dalam sebuah studi dari jurnal Sleep Medicine Reviews, yang menunjukkan bahwa mandi malam hari membantu kamu terlelap lebih cepat dan pulas.

Selain itu, bagi kamu yang sering susah tidur karena nyeri otot dan pegal-pegal setelah seharian beraktivitas, mandi malam bisa menjadi solusi yang paling tepat. Suhu air hangat saat mandi akan membantu mengistirahatkan otot-otot tubuh yang tegang dan kaku sehingga tidur akan jauh lebih nyenyak.

2. Membantu mengurangi stres

Stres adalah salah satu pengganggu tidur di malam hari. Setelah melewati aktivitas yang padat seharian, pikiran mungkin lebih rentan dilanda stres sehingga tidur pun terganggu.