Lebih lanjut, dr. Rudy pun menyarankan kita untuk mengganti gula rendah kalori. Kata dia, orang dewasa dianjurkan menggunakan pemanis yang rendah kalori seperti madu, sukralosa, dan stevia. 

Selanjutnya, penting bagi kita untuk memilih dan mengonsumi makanan yang sehat, Beauty. 

“Kita bisa menerapkan hidup sehat seperti memilih makanan yang lebih sehat. Makanan sehat dari segi porsi contohnya adalah piring sehatku. Isinya sepertiga karbohidrat, seperempat lauk pauk, protein dan lemak, semakin banyak lemak yang tidak jenuh akan semakin baik, dan setengahnya sayur dan buah,” kata  Rudy.

Yang gak kalah penting juga, kata dr. Rudy, kita harus selalu memerhatikan soal batasan gula, garam, dan lemak (GGL). Beauty.

Adapun, rekomendasi batasan konsumsi GGL menurut Permenkes No. 30 Tahun 2013 yaitu mengonsumsi gula sebanyak <50>

Selanjutnya, dr. Rudy pun mengingatkan kita untuk selalu melakukan aktivitas fisik, yakni denganberolahraga 30 menit per hari, 5 kali seminggu dengan total 150 menit. 

"Itu gak boleh digabung atau dirapel. Ketiga, istirahat cukup. Keempat, berpikir positif sembari mengelola stres. Terakhir, hindari rokok," imbuh dr. Rudy.

Terakhir, dr. Rudy pun mengingatkan, alangkah baiknya jika diabetes diketahui sebelum bergejala, Beauty.

"Jadi, jika sudah kesemutan, kulit gatal dan sebagainya, itu bagian dari komplikasi diabetes. Kalau ditanya ada gejala, enggak? Belum tentu. Karena pada kondisi awal, diabetes itu enggak bergejala," tandasnya.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?