2. Berkumurlah dengan air garam

Berkumur dengan air garam membantu mengencerkan lendir dan membersihkan tenggorokan. Segelas air hangat harus mengandung 2 hingga 3 sendok makan garam. 

Ambil seteguk air garam dan berkumurlah selama beberapa detik dengan kepala dimiringkan ke belakang sambil menahan air di tenggorokan. Kemudian ulangi proses menyemburkan air. 

Kamu dapat mengulangi proses ini sesering yang diperlukan sepanjang hari, kira-kira setiap dua hingga tiga jam. Obat rumahan ini bahkan dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan bagian atas.

3. Minum teh pepermint

Menurut Dr. Rohini Patil, MBBS, Ahli Gizi dan CEO Nutracy Lifestyle, teh peppermint mengandung mentol, minyak esensial yang dapat meredakan gejala pilek dan flu seperti batuk, berdahak, pilek, hidung tersumbat, dan sakit kepala.

Teh ini juga memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan anti-inflamasi yang membantu tubuh melawan flu dan pulih lebih cepat.

4. Hirup uap dari mangkuk air panas

Menghirup uap yang terbuat dari air asin ringan dan minyak esensial tumbuhan seperti kayu putih dan rosemary akan membantu menjaga kelembapan selaput lendir. 

Untuk membersihkan saluran hidung, kamu juga bisa mengoleskan beberapa tetes minyak esensial ini pada sapu tangan dan menarik napas dalam-dalam.

5. Kunyit

Kunyit adalah makanan super mutlak. Ini mengurangi rasa sakit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kekebalan — persis seperti yang diperintahkan dokter.

“Dalam segelas susu nondairy panas, campurkan masing-masing setengah sendok teh lada hitam dan kunyit, dan satu sendok teh madu. Ramuan enak ini bisa diminum setiap hari sampai lendirnya hilang”, saran Dr Patil.

Jangan gunakan susu sapi dalam resep ini karena produk susu dapat mengentalkan lendir, kebalikan dari yang kamu inginkan. Kamu juga bisa mencoba teh kunyit non-susu.

6. Hindari alkohol dan kafein

Seseorang yang mengonsumsi terlalu banyak salah satu zat tersebut akan mengalami dehidrasi. Minumlah banyak minuman hangat dan tak berkafein saat lendir dan dahak menjadi masalah.

Semoga informasinya bermanfaat, ya Beauty!

Baca Juga: Waspada! Ini 3 Jenis Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Batuk Berdahak Agar Tak Semakin Parah, Ada Apa Saja Sih?

Baca Juga: Polusi Sebabkan Batuk Berkepanjangan, Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari, Beauty! Jangan Ngeyel Ya