Selain mengurus anak, proses yang sangat sulit untuk menjadi ibu adalah menyusui dan memberikan ASI. Maka dari itu, setiap ibu yang memberikan ASI eksklusif untuk sang anak harus mendapatkan apresiasi di setiap proses yang dilakukan karena itu bukanlah hal yang mudah.

Sebagai ibu muda yang baru pertama kali memiliki bayi, pasti pernah merasa gusar dan khawatir karena air susu yang diproduksi tak bisa langsung lancar dalam sekali coba. Padahal ASI merupakan makanan utama yang bisa dikonsumsi oleh bayi saat baru lahir.

Oleh karena itu, penting bagi para ibu untuk mengetahui jenis bahan makanan apa yang dapat membantu untuk memperlancar produksi ASI sehingga gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi bisa terpenuhi dengan baik.

Dirangkum dari artikel Halodoc, berikut ini 5 makanan yang bisa dikonsumsi oleh ibu muda untuk memperlancar produksi ASI.

1. Tahu

Tahu merupakan makanan yang mengandung protein nabati dan kaya akan kandungan gizi yang diperlukan oleh ibu menyusui. Kandungan mineral, vitamin, dan kalsium yang ada dalam tahu bisa memperlancar produksi ASI.

Kandungan gizi yang baik ini juga memberikan pengaruh yang baik terhadap kualitas ASI yang dihasilkan, tentunya hal ini dapat memberikan dampak positif bagi tumbuh kembang bayi.

2. Ikan salmon

Meskipun harga ikan salmon cenderung lebih mahal daripada ikan laut lainnya, namun kandungan nutrisi yang ada didalamnya tak bisa diragukan lagi. Ikan salmon mengandung gizi yang baik bagi kelancaran produksi ASI yang dihasilkan oleh ibu menyusui.

Ikan salmon mengandung asam lemak baik sepeti Omega 3 dan asam lemak esensial yang sangat baik. Ikan salmon bisa diolah dengan berbagai cara seperti digoreng, dipanggang, dan dikukus sesuai dengan selera masing-masing.

Baca Juga: Gak Cuma Stres, Ini Kunci Menyusui Lancar Tanpa Khawatir yang Bisa Dicoba New Moms, Catat Ya!

Baca Juga: Mitos atau Fakta Puasa Saat Menyusui Bisa Ganggu Pertumbuhan Bayi? Jangan Percaya Moms, Rupanya…