2. Mengganggu pikiran sebelum tidur

Salah satu bahaya main HP sebelum tidur yang utama adalah mengganggu pikiran. Dilansir dari Cleveland Clinic, bermain HP dapat merangsang otak sehingga membuat kamu menjadi lebih aktif dan tetap terjaga.

Bahkan, melihat HP sebentar saja sudah bisa merangsang otak dan membuat kita sulit tertidur. Efek ini bahkan tetap dapat kamu rasakan setelah HP dimatikan.

3. Menurunkan produksi hormon melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di dalam tubuh. Hormon melatonin memiliki tugas untuk "memberi tahu" tubuh kapan untuk tidur dan terbangun.

Menurut sebuah studi, produksi hormon melatonin dapat terhambat akibat cahaya biru yang dipancarkan oleh layar HP. Saat produksi hormon melatonin terhambat, kamu bisa mengalami insomnia, kelelahan di siang hari, hingga mudah marah.

4. Membuat tubuh menjadi waspada

Bagaimana bisa tertidur pulas di saat kewaspadaan kita meningkat? Menurut para peneliti di Universitas Harvard, dampak negatif handphone yang dimainkan sebelum tidur dapat membuat kamu merasa lebih waspada dan akhirnya membuat kamu menunda waktu tidur.

5. Mengundah rasa letih saat terbangun

Masih dari penelitian yang sama, para peneliti menyatakan bahwa bahaya main HP sebelum tidur dapat membuat kamu terbangun dengan rasa letih, kantuk, dan pening di pagi harinya.

6. Bangun kesiangan

Kebiasaan membaca buku atau berita lewat layar HP sebelum tidur dipercaya dapat membuat kamu bangun kesiangan, dibandingkan dengan membaca buku fisik secara langsung.

Beberapa dampak yang serius juga dapat terjadi karena kebiasaan main perangkat seluler tersebut di malam hari adalah penyakit jantung, kenaikan berat badan, depresi, hingga timbulnya rasa cemas. Maka dari itu, kamu harus selalu bijak dalam menggunakan telepon seluler tersebut di malam hari.

Baca Juga: 6 Manfaat Jika Moms dan Dads Membatasi Waktu Gadget untuk Anak, Ternyata Bikin Anak Jadi Lebih Produktif Lho!

Baca Juga: 7 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Ganggu Kesehatan, Tanpa Disadari Sering Banget Dilakukan!