HerStory, Jakarta —

Saat tubuh merasa lelah, tidur adalah Surga dunia yang selalu dinantikan oleh setiap orang. Dengan tidur membantu tubuhmu beristirahat dan mengembalikan energi yang terkuras ketika bangun.

Mungkin enggak sedikit di antara Beauty, yang mengalami sulit tidur ketika malam hari. Makanya enggak sedikit pula di antaramu akan membalasnya untuk tidur di siang hari.

Meski tidur siang sering dikonotasikan untuk orang pemalas, Beauty perlu tahu kalau tidur siang itu punya manfaat lho! Sleep Foundation mengatakan, tidur siang setidaknya 20-30 menit kamu bisa merasakan manfaat berikut ini:

Meningkatkan kewaspadaan

Beauty perlu tahu, sebuah penelitian NASA menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit meningkatkan kewaspadaan hingga 100 persen. Dalam studi lain menemukan, tidur siang selama 20 menit lebih efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga.

Meningkatkan memori belajar atau daya ingat

Tidur siang juga bisa meningkatkan memori atau daya ingatmu. Jenis memori ini terlibat dalam mengerjakan kompleks di mana kamu harus memerhatikan satu hal sambil mengingat hal lain dalam memorimu. 

Tidur siang juga meningkatkan retensi memorimu, selama tidur, ingatan terakhir ditransfer ke neokorteks, di mana ingatan jangka panjang akan disimpan.

Meningkatkan panca indera dan kreativitasmu

Menurut seorang ilmuwan, Sara C. Mednick, tidur siang dapat meningkatkan persepsi panca indera seefektif tidur saat malam hari. Tidur siang juga bisa meningkatkan kreativitasumu dan menyatukan semua ide yang ada dalam pikiranmu.

Baca Juga: Kamu Suka Tidur Sambil Mendengkur? Begini Cara Hentikan Dengkuran

Bikin sehat

Kurang tidur menyebabkan kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kelebihan kortisol meningkatkan glukosa dan lemak perut, menghambat ingatan, dan menurunkan kadar hormon pertumbuhan dan testosteron dalam tubuh. Efek ini dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

Meningkatkan mood

Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati, tidur, dan juga seleramu. Ini menghasilkan perasaan puas dan sejahtera. Tetapi ketika stres, kadar serotonin yang lebih tinggi digunakan dan produksi lebih banyak terhambat. Akibatnya, bisa menjadi cemas, mudah tersinggung, hingga depresi.

Dengan tidur siang akan membasahi ptakmu dalam serotonin, membalikkan efek itu dan menciptakan pandangan yang lebih positif.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Sering Banget Dibuang, Tahu Enggak Sih Pinggiran Roti Tawar Itu Ternyata Baik untuk Tubuh?! Kenali Manfaat Ini Biar Gak Rugi

Baca Juga: Kualitas Udara Jakarta Makin Buruk! Brokoli dan 4 Makanan Ini Jadi Asupan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dari Polusi Udara