Untuk mengaturnya, ada beberapa tips sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur seperti berikut ini:

- Jadikan tempat tidur sebagai tempat yang santai dan tenang

- Jangan melihat layar handphone sebelum tidur, sebab ini dapat mengganggu kualitas tidur

- Aktif lewat latihan fisik di siang hari

- Bersantai sebelum tidur

- Mandi dan membaca buku sebelum tidur

- Jangan mengonsumsi kafein, alkohol, dan nikotin menjelang tidur

- Hindari tidur siang setelah jam tiga sore, sebab ini dapat membuat tubuh kurang tidur di malam hari.

Baca Juga: Cegah Insomnia, Cusss Intip Cara Tidur dengan Cepat, Dijamin Nyenyak Sepanjang Malam Beauty!

Baca Juga: Gak Cuma Hempas Insomnia, Ini 3 Manfaat Buah Goji Berry untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Dicoba! Sudah Tahu Belum?