Beauty, kamu mungkin sudah tahu kalau orang dewasa membutuhkan waktu tidur sedikitnya 8 jam setiap malamnya. Mendapatkan tidur yang berkualitas, tentunya berdampak baik bagi kesehatan.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu pun harus menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang justru mengganggu tidur.

Melansir dari laman Real Simple, Sabtu (7/3/2020), berikut lima kebiasaan buruk yang perlu kamu hindari sebelum tidur:

Baca Juga: 5 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Bisa Meningkatkan Daya Ingat Lho!

Minum alkohol

Jangan minum alkohol sebelum tidur. Menurut penelitian pada Januari 2015 lalu di Universitas Melbourne, minum alkohol memang membuat tidurmu lebih cepat, tetapi kemudian secara signifikan akan mengganggu dan mengubah kualitas tidurmu.

Minum kafein

Kamu juga enggak boleh minum kopi sebelum tidur Beauty! Penelitian di University of Colorado di Boulder, minum kopi tiga jam sebelum tidur menyebabkan penundaan 40 menit waktu tidur. Penelitian lain menunjukkan, seseorang harus menghentikan minum kopi atau teh enam jam sebelum mereka tidur.

Main gadget

Penelitian menunjukkan, membaca dari perangkat elektronik yang memancarkan cahaya seperti tablet sebelum tidur dapat mengacaukan jam tidur dan berdampak pada kesehatan. Kalau kamu memang ingin membaca sebelum tidur, lebih baik taruh gadget mu dan ambil buku yang lebih bermanfaat ya, Beauty!

Cek Sosmed

Sosmed itu bikin candu, apalagi kalau mau tidur! Biar tidur lebih berkualitas ada baiknya jangan main sosmed sebelum istirahat ya Beauty. Karena ada penelitian dari Fakultas Kedokteran University Pitthburg mengatakan, bahwa orang dengan usia muda yang menghabiskan waktu di media sosial dua kali lebih mungkin mengalami gangguan tidur.

Makan snack dengan kandungan gula yang tinggi

Hal ini justru berdampak buruk bagi kesehatan Beauty. Atau mungkin menjadi penyebab utama kenapa berat badanmu cepat naik akibat makan sebelum tidur.

Semoga bermanfaat!