Konon, ada banyak tindakan pencegahan yang dilakukan kaum muda untuk mencegah serangan jantung. Lantas, bagaimana cara untuk mencegah penyakit ini terjadi pada kita? Dikutip dari Times of India, Rabu (7/12/2022), simak penjelasannya di bawah ini ya, Beauty!

1. Diet sehat jantung sangat penting

Makan makanan yang sehat adalah kunci untuk mencegah penyakit jantung. Seseorang harus menghindari makan makanan berminyak, olahan, berlemak yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang menyebabkan stroke atau serangan jantung.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, collard hijau, gandum utuh, alpukat, ikan berlemak adalah beberapa makanan sehat jantung untuk ditambahkan ke dalam diet harianmu, Beauty. Makanan ini juga membantu menjaga berat badan yang sehat.

2. Jadilah aktif secara fisik

Bahkan jika itu berarti berjalan kaki selama 30 menit, lakukanlah! Menjadi aktif secara fisik adalah kunci untuk mencegah penyakit kronis. Tubuh membutuhkan beberapa latihan. Memimpin gaya hidup yang tak banyak bergerak dapat meningkatkan risiko kematian, baik karena penyakit jantung atau masalah medis lainnya.

3. Stres tak dapat dihindari, tetapi mengelolanya dapat membantu

Dalam kehidupan yang serba cepat, stres tidak bisa dihindari. Namun, bagaimana kamu mengelola tingkat stres dapat memainkan peran penting dalam mencegah penyakit jantung. 

Beberapa caranya adalah dengan tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, serta melakukan yoga dan meditasi. Kamu juga bisa mengikuti hobi favoritmu, Beauty, bisa berkebun, membaca, mendengarkan musik, podcast, apapun yang menenangkan indra.

4. Hentikan kebiasaan tak sehat seperti merokok dan minum

Hubungan yang jelas telah ditetapkan antara bagaimana minum secara teratur dan merokok dapat membuat otot jantung tegang, menyebabkan penyakit kardiovaskular (CVD), yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Kebiasaan tidak sehat ini dapat merusak jaringan jantung sebelum gejala muncul. Sesuai penelitian yang dilaporkan oleh American Heart Association (AHA), terlalu banyak asupan alkohol dapat meningkatkan risiko gagal jantung, tekanan darah tinggi, serangan jantung, aritmia, stroke, dan kematian. Demikian pula, merokok secara permanen dapat merusak jantung dan pembuluh darah.

5. Pemeriksaan kesehatan secara teratur dapat mencegah penyakit kronis

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dapat membantu mendeteksi penyakit kronis tepat waktu. 

Ini adalah langkah besar untuk tidak hanya mencegah penyakit kronis, tetapi mengobati penyakit yang sudah ada agar tidak berkembang menjadi tahap yang mengancam jiwa.

Semoga informasinya bermanfaat, ya Beauty!

Baca Juga: 13 Tanda Awal Kamu Menderita Serangan Jantung yang Mematikan, Tiati Beauty Jangan Dibiarkan Ya!

Baca Juga: 8 Gejala yang Bakal Dialami Sebulan Sebelum Serangan Jantung Terjadi, Jangan Diabaikan ya Beauty!