HerStory, Bogor —

Beauty, jika kamu seorang penderita diabetes, memeriksa asupan gula tentu jadi hal wajib yang kamu lakukan. 

Selama ini banyak orang menganggap gula bertanggung jawab atas diabetes dan mengabaikan makanan pendukung diabetes lainnya yang mereka konsumsi secara teratur.

Tapi ternyata, bukan hanya gula, ada beberapa makanan yang mengganggu kadar gula darah dalam tubuh. Dan jika kamu penderita diabetes, maka kamu perlu mengetahui musuh bebuyutanmu, Beauty. Apa saja?

1. Makanan ringan kemasan

Jajanan kemasan yang tak berasa asin ternyata menjadi penyumbang utama penyakit diabetes. Mereka terbuat dari tepung olahan dan dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Karenanya, selalu baca kandungan karbohidrat dalam kemasan tersebut, dan berhati-hatilah karena beberapa camilan mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat daripada yang tertera di kemasan.

Jika kamu ingin ngemil di sela waktu makan, kunyah segenggam kacang sebagai gantinya.

2. Buah kering

Buah-buahan sudah memiliki kandungan gula yang sangat besar. Yang kering memiliki bentuk gula yang lebih pekat.

Sebuah contoh sederhana adalah bagaimana bentuk buah kering memiliki lebih banyak karbohidrat di dalamnya. Kismis kering mengandung 115 gram karbohidrat yang jauh lebih tinggi dari jumlah anggur yang sama.

Jika kamu suka buah-buahan kering atau jika buah-buahan kering adalah satu-satunya sumber konsumsi buahmu, maka pilihlah buah-buahan rendah gula.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?