Beauty, depresi merupakan salah satu kondisi mental yang diperkirakan dialami oleh 280-350 juta orang diseluruh dunia. Kondisi ini gak cuma sekadar perasaan sedih semata melainkan gangguan mood yang disertai dengan gejala lain yang muncul selama 2 minggu atau lebih hingga mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.

Dalam talkshow ‘Yuk Kenali Depresi!’ yang diselenggarakan oleh Johnson & Johnson Indonesia (11/12/2022), dokter spesialis kejiwaan, dr. Eva Suryani, SpKJ, menjelaskan ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi depresi. Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Beauty!

1. Jangan simpan masalah sendiri

Depresi kerap muncul karena seseorang memendam perasaannya sendirian. Jika kamu membutuhkan bantuan, akan lebih baik jika kamu mencoba untuk membicarakannya ke orang terdekat, seperti keluarga atau teman. Metode ini akan membantu kamu lebih tenang dan mendapatkan solusi dari masalahmu, lho.

2. Hadapi ketakutan

Dokter Eva menjelaskan bahwa salah satu cara untuk menangani depresi adalah dengan menghadapi ketakutan kamu. Cobalah untuk menulis apa yang ada dalam pikiran sebab ini adalah salah satu cara untuk mengidentifikasi hal-hal yang membuatmu sedih dan depresi. Dengan cara ini, kamu akan belajar bagaimana cara menghadapinya dan meningkatkan mood serta kepercayaan diri.

3. Lawan pikiran negatif

Menurut dr. Eva, seseorang yang mengalami depresi cenderung menghindari hal-hal yang membuatnya senang. Inilah saatnya untuk kamu berkata ‘Iya’ dan menekuni hal-hal yang membuatmu senang, Beauty. Semakin kamu menghindar maka kepercayaan diri akan ikut turun, lho!

Baca Juga: Insomnia yang Berujung Depresi, Kenali Penyebabnya dan Cara Pencegahannya Yuk Beauty!

Baca Juga: Waduh.. Ternyata 3 Hal Ini Jadi Tanda Beauty Mengalami Depresi, Cek Yuk!