Baru-baru ini, Nikita Mirzani dikabarkan mengalami pengapuran tulang leher belakang selama ditahan di Rumah Tahanan (Rutan) Serang. Ibu tiga anak itu bahkan bolak-balik ke rumah sakit untuk mengecek kondisi kesehatannya.

Belajar dari Nikita Mirzani, kita wajib men jaga kesehatan tulang agar tidak mengalami hal yang hasam. Nah, salah satunya yaitu dengan mengonsumsi makanan penguat tulang. Apa saja? Berikut ini beberapa makanan penguat tulang, seperti dilansir dari laman Hello Sehat, Rabu (14/12/2022), yaitu:

1. Sayuran

Jangan lagi malas makan sayuran hijau karena manfaatnya untuk tubuh dan tulang sangatlah besar. Berikut berbagai sayuran berdaun hijau gelap yang bisa kamu coba konsumsi brokoli, bayam, sawi hijau, kale, dan bok choy.

2. Makanan kaya protein

Jangan lewatkan sumber protein sehat dalam menu makanan harian yang bertugas sebagai penguat tulang. Adapun berbagai makanan protein sehat yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengobati tulang yang keropos yaitu daging (disarankan daging tanpa lemak), unggas, ikan, telur, kacang-kacangan dan produk kedelai seperti tahu.

Baca Juga: Cegah Sebelum Rapuh, Jangan Tunggu Nyeri Tulang Datang Ya Moms!