3. Makanan bervitamin C

Vitamin C membantu memaksimalkan penyerapan kalsium. Ketika dikonsumsi bersamaan dengan sumber kalsium, kombinasi nutrisi ini mampu memaksimalkan kekuatan tulang yang sudah terkena osteoporosis.

Kamu bisa makan makanan yang kaya akan vitamin C, seperti kiwi, pepaya, brokoli, stroberi, dan jeruk.

4. Makanan mengandung magnesium

Kemampuan tubuh untuk menyerap magnesium berkurang seiring bertambahnya usia, kamu perlu makan cukup magnesium setiap harinya. Berikut sumber makanan yang kaya akan magnesium dark chocolate, alpukat, kacang-kacangan, tofu, dan pisang.

Baca Juga: Cegah Sebelum Rapuh, Jangan Tunggu Nyeri Tulang Datang Ya Moms!