Tenggorokan berlendir bisa menyebabkan rasa enggak nyaman, sehingga kamu merasa perlu membersihkan teggorokan secara terus-menerus.

Untuk itu, kamu harus mencari cara mudah untuk mengeluarkan semua lendir yang ada di tenggorokan. Ada teknik tertentu yang bisa kamu lakukan. Sudah tahu belum?

Melansir dari laman National Jewish (19/12/2022), teknik batuk berdahak sering dilakukan setelah menggunakan obat bronkodilator inhalasi.

Obat tersebut akan membantu mengeencerkan lendir dan membuka saluran udara untuk membuat teknik menjadi lebih efektif lagi.

Berikut ini teknik mengeluarkan lendir yang bisa dicoba, terutama untuk orang dewasa. Yuk. catat!

Batuk dalam

Batuk dalam bisa kamu coba untuk mengeluarkan lendir dalam tenggorokan. Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam. Tahan napas selama 2-3 detik. Gunakan otot perut untuk mengeluarkan udara dengan paksa.

Hindari batuk retas atau hanya berdehem. Batuk yang dalam enggak terlalu melelahkan dan lebih efektif dalam membersihkan lendir dari paru-paru.

Baca Juga: 4 Tips Bikin Lega Tenggorokan yang Kering, Nomor 3 Gak Banyak yang Tahu!

Baca Juga: Batuk Kering Sampai Bikin Tenggorokan Sakit? Gunakan Obat Herbal Ini Beauty, Yuk Simak Cara Bikinnya!