3. Makan makanan antiinflamasi

Beberapa makanan dapat dapat membantu meredakan kram dan rasa tidak nyaman saat haid. Diketahui, makanan antiinflamasi ini berguna untuk meningkatkan aliran darah serta mengendurkan rahim. Cobalah makan tomat, beri, nanas, serta rempah-rempah seperti jahe, kunyit, atau bawang putih.

Selain itu, sayuran berdaun hijau, almond, walnut, dan ikan berlemak, seperti salmon, juga dapat membantu mengurangi nyeri atau peradangan.

4. Kurangi stres

Stres dapat memperburuk kram. Gunakan teknik penghilang stres seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau cara favoritmu sendiri untuk menghilangkan stres. Jika kamu gak yakin bagaimana menghilangkan stres, cobalah berimajinasi.

Caranya, cukup tutup mata, ambil napas dalam-dalam dan bayangkan tempat yang tenang dan aman. Tetaplah fokus pada imajinasi tersebut setidaknya beberapa menit sembari tariknapas dalam-dalam. Cara ini dianggap cukup ampuh meredakan nyeri haid.

Demikian informasi mengenai 4 cara meredakan nyeri haid yang perlu diketahui. Semoga bermanfaat!