HerStory, Jakarta —

Tubuh kita membutuhkan bahan bakar yang tepat untuk memenuhi kebutuhan aktivitas sehari-hari. Penting mengetahui jumlah kalori yang kita konsumsi, terutama jika kita mencoba menurunkan berat badan, menambah otot, atau hanya meningkatkan kinerja. Pilihlah selalu kalori yang berkualitas.

Ini dia 10 rekomendasi makanan yang bisa membakar lemak secara alami. Bahan-bahan makanan di bawah ini cocok untuk menjadi bahan utama membuat smoothie. Selain menyehatkan, bisa juga menjadi penurun berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak.

1. Kacang 

Lebih disukai mentah dan warnanya enggak pucat seperti, kacang almond, kenari dan pecan. Almond mengandung L-arginine (asam amino) yang bila dikonsumsi sebelum olahraga dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak.

2.Telur 

Tinggi protein dalam telur dapat yang membantu meningkatkan metabolisme. Tubuh mencerna protein dan menggunakan lemak dan kalori untuk bahan bakar. 

Beberapa orang benar-benar mencampurkan telur mentah ke dalam smoothie. Tapi itu kembali lagi ke selera masing-masing orang.

3. Buah Berries 

Buah yang rendah gula tapi tetap manis, tinggi serat, tinggi antioksidan. Dapat membantu membakar lemak, dan membantu meningkatkan aliran darah.

4. Cuka sari apel

Asam asetat dalam ACV (Apple Cider Vinegar)  cuka apel punya banyak bahan aktif yang berguna untuk menurunkan kadar gula dalam darah.

5. Anggur

Si kaya akan fitokimia yang merangsang produksi hormon adiponektin yang membantu tubuh memecah lemak.

6. Teh hijau dan putih 

Kadar kafein dalam teh memberikan dorongan energi alami. Antioksidan dalam teh dapat membantu mempercepat pembakaran lemak dengan membantu hati mengubah lemak menjadi energi.

7. Bayam + sayuran berdaun hijau lainnya

Sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

8. Biji-bijian

Yang dimaksud dari biji-bijian utuh adalah gandum dan beras merah. Selain mempunyai kadar serat yang tinggi, biji-bijian juga bisa memperlambat pembakaran untuk membuat kamu selalu kenyang, jadi ada waktu lebih lama untuk mengisi perutmu lagi.

9. Minyak kelapa dan minyak zaitun 

Lemak sehat yang membantumu merasa kenyang saat dikonsumsi. Selain itu, minyak kelapa mudah dicerna untuk energi cepat.

10. Alpukat 

Alpukat memiliki kandungan lemak sehat, serat, dan vitamin, terutama B6 yang melawan kortisol, hormon stres yang berkontribusi pada penambahan berat badan melalui penyimpanan lemak di perut.

Ayo, Beauty, semangat hidup sehat dan lebih pintar lagi dalam memilih makanan yang sesuai untuk kamu konsumsi.

Baca Juga: Disebut Makanan Orang Kaya, Apa Sih Keunggulan dan Manfaat Kerang Abalon? Ternyata Oh Ternyata...

Baca Juga: Kasus DBD Makin Naik, Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Percepat Penyembuhan Demam Berdarah! Moms Sudah Tahu Belum?