3. Alpukat

Buah alpukat memiliki urang dari 1 gram gula, sedikit karbohidrat, kandungan serta tinggi, dan lemak sehat. Alpukat bisa menjadi camilan yang ideal untuk penderita diabetes, terutama untuk mereka yang mengalami obesitas.

4. Telur

Mengonsumsi telur secara teratur bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Telur juga bisa mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dan mengubah bentuk kolesterol LDL (jahat).

Sarapan dengan telur yang tinggi lemakn dan rendah karbohidrat dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darah sepanjang hari.

5. Kacang-kacangan

Kacang kaya akan vitamin B, mineral bermanfaat, seperti kalsium, kalium, magnesium dan juga serta. Kacang dapat membantu mencegah diabetes. Melalui penelitian yang melibatkan lebihd ari 3.000 peserta yang berisiko tinggi terkenapenyakit kardiovaskular, mereka yang mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan memiliki 35 persen penuruan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.

6. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin c dan rendah karbohidrat. Penelitian pada penderita diabetes telah menemukan bahwa brokolo dapat membantu menurunkan kadar insulin dan melindungi dari kerusakan sel.

Brokoli dapat membantu mengatur kadar gula darah. Pada sebuah studi ditemukan bahwa mengonsumsi brokoli menyebab penurunan sekitar 10 persen glukosa darah pada penderita diabetes.

Itulah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi penderita diabetes untuk dapat mengontrol gula darah yang ada pada tubuh. Tetap konsultasikan dengan dokter  sebelum mengonsumsi makanan di atas, ya, Moms!

Baca Juga: Kalap Makan saat Lebaran, Ini Tips Cegah Gula Darah Melejit untuk Penderita Diabetes, Kamu Wajib Tahu!

Baca Juga: Waspada! Ini 4 Makanan yang 'Haram' Dikonsumsi Penderita Diabetes, Nomor 1 Jadi Favorit Banget Lho!