Anak-anak cenderung kurang suka makan sayur. Alih-alih makan sayur, banyak anak yang lebih memilih lauk protein seperti daging, ayam, dan telur. Padahal, anak membutuhkan asupan sayur untuk pertumbuhan gizinya lho, Moms.

Menurut Angka Kecukupan Gizi yang ditetapkan oleh Kemenkes RI, anak berusia 4-6 tahun membutuhkan 22 gram serat per hari. Sedangkan anak berusia 7-9 tahun membutuhkan 26 gram serat per hari.

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, setidaknya ada lima macam sayur yang baik dikonsumsi oleh anak usia 4-9 tahun. Dilansir dari berbagai sumber, berikut jenis sayuran yang baik dikonsumsi anak.

Bayam

Sayuran berwarna hijau ini memang kaya nutrisi yang baik dikonsumsi anak, mulai dari asam folat, zat besi, hingga vitamin A,E,C, dan K. Kandungan kalsium pada bayam sangat baik untuk pertumbuhan tulang anak-anak. Begitupun dengan vitamin C yang baik untuk sistem pencernaannya dan vitamin A unduk kesehatan mata anak.

Baca Juga: Bayi 10 Bulan Bisa Makan, Ini Resep Omelet Sayuran Mudah Anti Repot! Moms Mau Coba?

Baca Juga: Ampuh Kontrol Gula Darah, Ini 5 Sayuran yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Yuk Cek Moms!