Ilustrasi seorang wanita yang sedang tidur (Freepik/Edited By HerStory)
Siapa sih yang gak mau punya kualitas tidur yang baik dan cukup seimbang sehingga membuat tubuh lebih segar keesokan harinya? Pastinya semua orang mendambakan hal tersebut terutama para kaum pekerja.
Tak hanya olahraga, tidur juga menjadi salah satu yang penting bagi manusia. Tidur di malam hari berguna untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran setelah seharian beraktifitas.
Kualitas tidur yang buruk dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan mental dan fisik seseorang, mulai dari tubuh, otak, fungsi kognitif, emosi, hingga daya ingat seseorang. Jangka panjangnya, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, serangan jatung, stroke, hingga diabetes.
Maka dari itu, manusia perlu mendapatkan kualitas tidur yang baik. Bagi kamu yang kini tengah mengalami gangguan tidur atau insomnia, yuk simak 6 tips agar tidur lebih nyenyak berikut ini Beauty!
Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, kamu dapat membuat jadwal tidur yang sama untuk membantu mengatur jam tidur setiap harinya. Tips ini dapat membuat jadwal tidurmu lebih teratur dan mendapatkan durasi tidur yang cukup.
Melakukan aktivitas rutin yang menenangkan dapat membantu kamu untuk mendapatkan mood tidur lebih cepat. Misalnya, membaca buku, mendengarkan musik, atau menulis rencana kegiatan untuk hari selanjutnya.
Menciptakan suasana dan kondisi yang tenang serta nyaman dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Kamu bisa mengatur lampu kamar agar lebih gelap dan suhu ruangan yang nyaman. Selain itu, kamu juga dapat menyalakan aromaterapi atau diffuser untuk memberikan suasana rileks.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
Share Artikel: