Menu

Jam Tidur Auto Sehat! Ini 6 Tips Nyenyak dan Segar Ketika Bangun, Nomor 4 Sulit Banget Dilepaskan!

02 Januari 2023 20:20 WIB
Jam Tidur Auto Sehat! Ini 6 Tips Nyenyak dan Segar Ketika Bangun, Nomor 4 Sulit Banget Dilepaskan!

Ilustrasi seorang wanita yang sedang tidur (Freepik/Edited By HerStory)

HerStory, Jakarta —

Siapa sih yang gak mau punya kualitas tidur yang baik dan cukup seimbang sehingga membuat tubuh lebih segar keesokan harinya? Pastinya semua orang mendambakan hal tersebut terutama para kaum pekerja.

Tak hanya olahraga, tidur juga menjadi salah satu yang penting bagi manusia. Tidur di malam hari berguna untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran setelah seharian beraktifitas.

Kualitas tidur yang buruk dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan mental dan fisik seseorang, mulai dari tubuh, otak, fungsi kognitif, emosi, hingga daya ingat seseorang. Jangka panjangnya, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, serangan jatung, stroke, hingga diabetes. 

Maka dari itu, manusia perlu mendapatkan kualitas tidur yang baik. Bagi kamu yang kini tengah mengalami gangguan tidur atau insomnia, yuk simak 6 tips agar tidur lebih nyenyak berikut ini Beauty!

1. Buat jadwal tidur

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, kamu dapat membuat jadwal tidur yang sama untuk membantu mengatur jam tidur setiap harinya. Tips ini dapat membuat jadwal tidurmu lebih teratur dan mendapatkan durasi tidur yang cukup. 

2. Buat rutinitas yang menenangkan sebelum tidur

Melakukan aktivitas rutin yang menenangkan dapat membantu kamu untuk mendapatkan mood tidur lebih cepat. Misalnya, membaca buku, mendengarkan musik, atau menulis rencana kegiatan untuk hari selanjutnya.

3. Ciptakan suasana yang nyaman

Menciptakan suasana dan kondisi yang tenang serta nyaman dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak di malam hari.

Kamu bisa mengatur lampu kamar agar lebih gelap dan suhu ruangan yang nyaman. Selain itu, kamu juga dapat menyalakan aromaterapi atau diffuser untuk memberikan suasana rileks. 

Baca Juga: Jangan Sembarangan Pakai Obat Tidur, Moms Simak Yuk 5 Hal yang Bisa Bikin Cepat Tidur Selama Puasa, Sahur Dijamin Gak akan Kesiangan!

Baca Juga: Sepanjang Hari Ngantuk Meski Gak Ada Kegiatan Berat, Benarkah Karena Gangguan Tidur?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.