3. Mata berkedut

Dalam istilah medis, mata kedutan adalah miopenia yang bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti kelelahan dan stres hingga terlalu banyak mengonsumsi kafein dan alkohol. Tetapi mata kedutan juga bisa tanda kekurangan magnesium. Menurut riset dari Pusat Pendidikan dan Penelitian Magnesium pada Maret 2012 di Ulasan Gizi , dari , 48 persen orang Amerika kekurangan magnesium.

4. Kulit mudah memar

Kulit memar biasanya terjadi ketika tubuh terbentur benda padat atau kelelahan. Tetapi, kulit memar yang tidak disebabkan oleh dua hal itu perlu diwaspadai. Apalagi jika disertai mimisan tanpa sebab yang bisa jadi tanda kekurangan vitamin serta nutrisi.

5. Kulit sangat kering

Kulit kering hingga bersisik bisa juga tanda-tanda awal tubuh kekurangan vitamin dan nutrisi. Sekarang ini masih banyak orang yang gak memedulikan gejala kulit kering. Jurnal Marine Drugs menunjukkan bahwa omega-3 memainkan peran penting dalam retensi kelembaban.