Meskipun kamu didiagnosis dokter mengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi, bukan berarti kamu membatasi berbagai makanan termasuk buah-buahan. Pasalnya, buah justru aman dikonsumsi penderita hipertensi Moms.

Apalagi jika rutin dikonsumsi, darah tinggi bisa turun dalam sekejap. Berikut ini beberapa buah yang aman dikonsumsi penderita hipertensi, seperti dikutip dari berbagai sumber, Selasa (10/1/2023), antara lain:

1. Buah beri

Berbagai jenis buah beri, seperti bluberi dan stroberi, mengandung banyak antioksidan yang baik untuk kondisi tubuh. Penelitian yang melibatkan lebih dari 34.000 penderita hipertensi menunjukkan, rutin mengonsumsi bluberi atau stroberi mampu menurunkan tekanan darah hingga delapan persen.

Antosianin merupakan salah satu jenis antioksidan dalam buah berilah yang mendatangkan efek tersebut. Supaya manfaat itu bisa dirasakan, cobalah untuk mengonsumsi buah beri secara teratur. Anda bisa mengolahnya jadi smoothie, salad, atau memakannya dengan oatmeal.

2. Pisang

Pisang jadi jenis buah pertama yang bisa dikonsumsi penderita hipertensi secara teratur. Mengutip dari Medical News Today, satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 mg kalium.

Kandungan itulah yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Meski mudah dicari dan dikonsumsi, bukan berarti Anda bisa bebas mengonsumsi pisang. Khususnya, bagi yang menderita penyakit ginjal. Usahakan untuk membicarakannya dulu ke dokter untuk menghindari efek samping.

Baca Juga: Biar Gak Membahayakan Tubuh, Ini Nilai Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Kira-Kira Berapa Ya?

Baca Juga: Darah Tinggi Minggat! Ini 5 Makanan Kaya Protein yang Cocok untuk Dikonsumsi, Catat Ya Moms!