1. Larutan air garam

Air garam sudah digunakan sejak lama oleh masyarakat untuk mengatasi sembelit dan memperlancar buang air besar. Jenis garam yang paling direkomendasikan adalah epsom atau himalaya.

Namun, beberapa orang mungkin akan sensitif dengan kadar garam yang tinggi. Makanya, perlu berkonsultasi dulu dengan dokter.

Cara meracik air garam untuk membersihkan usus cukup mudah. Sebelum sarapan, campurkan dua sendok teh garam dengan air hangat.

Lalu, minumlah racikan tersebut saat perut kosong. Setelah itu, kamu akan merasa mulas dan terdorong untuk buar air besar.

2. Konsumsi teh herbal

Teh herbal, terutama jahe dan peppermint disebut sebagai obat pencahar alami yang efektif membuat kamu mulas dan ingin segera buang air besar.

Selain bisa memperlancar buang air besar, teh herbal juga bermanfaat untuk mengatasi sembelit dan maag yang mengintaimu.

3. Konsumsi makanan berserat

Serat merupakan makronutrien harian yang wajib dipenuhi. Nah, konsumsi makanan berserat menjadi salah satu cara membersihkan usus yang kotor.

Untuk itu, kamu bisa mengambil buah-buahan, sayur-sayuran, ataupun kacang-kacangan untuk memenuhi asupan serat yang dibutuhkan.

4. Kelola stres

Stres ternyata juga bisa menjadi pemicu gangguan pencernaan. Hal tersebut telah dibuktikan dalam penelitian pada 2018.

Cara yang paling direkomendasikan untuk mengurangi stres adaalah meditasi, yoga, dan istirahat cukup setidaknya tujuh hingga delapan jam sehari.

Nah, itulah beberapa cara ampuh untuk membersihkan usus kotor. Semoga bermanfaat, ya!

Baca Juga: Baru Tahu Sekarang... Ternyata Ini 3 Makanan Fermentasi Terbaik untuk Jaga Kesehatan Usus, yang Mana Favoritmu Beauty?

Baca Juga: Jaga Kesehatan Usus, Ini 4 Makanan dengan Probiotik Tinggi, Sembelit Auto Melipir Deh Moms...