1. Hindari makanan dan minuman tinggi gula

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung tinggi gula di pagi hari akan berkontribusi dalam meningkatkan rasa lapar sepanjang hari.

Selain itu, konsumsi makanan dan minuman manis juga akan memicu rasa ketagihan, sehingga bisa berpengaruh pada kenaikan berat badan.

2. Hindari makanan tinggi karbohidrat

Mengonsumsi makanan dengan tinggi karbohidrat bisa memicu rasa lapar, sehingga seseorang tergoda untuk makan terus-menerus.

Kebiasaan konsumsi makanan tinggi karbohidart secara berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan, rasa lelah, hingga meningkatkan level gula darah.

3. Konsumsi makanan tinggi protein

Mengonsumsi makanan tinggi protein disarankan sebagai menu sarapan untuk menurunkan berat badan.

Sebab, konsumsi makanan tinggi protein dapat membuat tubuh terasa lebih kenyang dan membanttu membakar kalori lebih banyak.

Selain itu, sarapan dengan makanan tinggi protein juga bisa menjaga level gula darah di dalam tubuh, sehingga penyerapan karbohidrat lebih efektif dan mendukung penurunan berat badan.

4. Menambah asupan serat

Mengonsumsi makanan yang tinggi serat bisa membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Asupan serat yang perlu kamu konsumsi sebagai menu sarapan adalah buah dan sayur. Asupan tersebut mampu menjaga berat badan tetap ideal.

Nah, itulah beberapa tips sarapan untuk menjaga berat badan tetap ideal. Semoga bermanfaat, ya!

Baca Juga: Lebaran Makin Cantik dan Bikin Pangling, Ini 4 Tips Diet Seimbang yang Sehat untuk Jangka Panjang, Cuss Langsung Buktikan Beauty!

Baca Juga: Working Moms Merapat, Ini Resep Garlic Bread Roti Tawar Cuma Moda 4 Bahan, Cocok untuk Sarapan Sekeluarga!