1. Susu rendah lemak atau tanpa lemak

Rutin mengonsumsi susu dengan kandungan rendah lemak atau tanpa lemak dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. 

Menurut penelitian tahun 2019 di The American Journal of Clinical Nutrition, laki-laki dan perempuan yang mengonsumsi makanan tinggi susu selama enam minggu yang mencakup lima sampai enam porsi susu rendah lemak, yogurt, dan keju, bisa menurunkan sistolik mereka.

Para peneliti percaya bahwa produk susu yang dimasukkan ke dalam menu diet harian bisa mencegah dan mengatasi tekanan darah tinggi.

2. Teh hibiscus atau kembang sepatu

Teh kembang sepatu mengandung anthocyanin dan antioksidan lainnya yang disebut dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Dalam ulasan tahun 2020 di Frintiers in Pharmacology, para peneliti menjeelaskan bahwa anthocyanin bisa membantu pembuluh darah melawan kerusakan yang bisa menyebabkannya menyempit.

3. Jus delima

Jus delima mengandung kaya akan potasium dan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. 

Tinjauan tahun 2017 yang diterbitkan dalam Penelitian Farmakologi menemukan bahwa minum jus delima secara teratur bisa menurunkan tekanan darah secara signifikan.

Nah, itulah beberapa minuman yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Semoga bermanfaat, ya!

Baca Juga: Gak Cuma Stunting yang Lagi Happening, Ini Tips Kehamilan Sehat Agar Ibu Hamil Gak Rentan Hipertensi, Simak Yuk!