Menu

Tanpa Bantuan Obat, 4 Cara Ini Disebut Ampuh Mengatasi Sulit Tidur, Bye Bye Insomnia...

12 Desember 2020 23:55 WIB
Tanpa Bantuan Obat, 4 Cara Ini Disebut Ampuh Mengatasi Sulit Tidur, Bye Bye Insomnia...

Ilustrasi wanita menutup telinga dengan bantal saat sedang berbaring di atas kasur. (pinterest/freepik)

HerStory, Jakarta —

Beauty, mungkin tak sedikit di antara kamu kerap mengalami insomnia di setiap malamnya. Gangguan sulit tidur atau insomnia ini menjadi permasalahan yang dialami anak muda. Kalau dibiarkan terus menerus, hal ini tentu akan mempengaruhi kesehatan tubuh lantaran enggak memiliki waktu tidur yang cukup.

Biasanya, penderita insomnia akan mengatasi hal tersebut melalui bantuan obat. Tapi, obat enggak selamanya baik untuk tubuh. Apalagi, kalau dikonsumsi dalam dosis yang berlebihan. Mengatasi insomnia dengan pil tidur tentu memiliki banyak efek samping. Mulai dari perubahan nafsu makan, berat badan yang bertambah, gangguan pada ingatan, perubahan suasa hati, dan masih banyak lagi.

Alih-alih terbiasa mengatasi insomnia dengan pil tidur, ada cara yang lebih aman untuk mengatasi gangguan sulit tersebut. Berikut ini HerStory rangkum dari berbagai sumber, Sabtu (12/12/2020), empat cara ampuh mengatasi insomnia tanpa bantuan obat.

Latihan pernapasan dengan teknik 4-7-8

Beauty, saat kamu mengalami sulit tidur cobalah latihan pernapasan dengan teknik 4-7-8, agar kamu terasa lebih rileks. Bagaimana melakukannya?

Pertama, tarik napas melalui hidung dalam hitungan 1-4. Lalu, tahan napasmu selama tujuh hitungan. Kemudian, embuskan napas melalui mulut pasa hitungan ke delapan. Lakukan latihan pernapasan ini dan ulangi sebanyak tiga kali.

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Harus Diterapkan Saat Kamu Sering Insomnia, Salah Satunya Pola Hidup Sehat!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.