Hirup minyak esensial lavender

Menjelang tidur, cobalah pasang minyak esensial lavender sebagau aromaterapi di kamar. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Complementery Alternative Medicine pada 2015 menunjukkan, minyak esensial lavender bisa meningkatkan kualitas teknik sleep hygiene.

Sleep hygiene sendiri merupakan teknik tidur sehat untuk meningkatkan kualitas tidur. Selain mengatasi insomnia, menghirup aroma lavender selama tidur juga bisa menambah energi di siang hari.

Enggak tidur di sofa

Beauty, kalau kamu terbiasa lebih mudah tidur terlelap saat duduk di sofa, cobalah untuk mengurangi kebiasaan ini. Latihlah tubuhmu agar terbiasa berbaring dan tidur di atas kasur. Kamu juga bisa melakukan olahraga ringan sebelum tidur. Karena semakin kamu aktif, semakin nyenyak juga tidur malam ini.

Ciptakan suasana nyaman di dalam kamar

Salah satu pemicu sulit tidur juga bisa disebabkan karena kamar yang terasa kurang nyaman. Disarankan untuk tidur di ruangan gelap dengan suhu yang sejuk. Ciptakan suasana nyaman di kamar versi kamu, dengan begitu kamu bisa tidur dengan nyenyak.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Bisa Bikin Beauty Insomnia, Jangan Dilakukan ya!

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!