HerStory, Bekasi —

Stres yang berlebihan sangat gak baik untuk seseorang dan bisa berdampak pada kondisi kesehatan mental. Untuk itu, penting untuk menjaga kesehatan mental. Gak sulit, menjaga kesehatan mental bisa dengan melakukan beberapa kebiasaan baik. 

Yuk, ketahui enam kebiasaan baik untuk merawat kesehatan mental. Berikut ulasannya seperti yang dilansir dari HealthShots.

1. Tingkatkan Kesejahteraan Batin

Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan mental adalah dengan meningkatkan kesejahteraan batin. Cara membangun kesejahteraan bisa dimulai dari bangun pagi dan berjalan kaki. Ini sangat bermanfaat untuk kedamaian mental.

2. Lari

Olahraga lari disebut memiliki nilai terapeutik yang tinggi. Berlari dapat membantu melepaskan pikiran emosi negatif yang tertekan. Selain itu, berlari juga dapat melatih pikiran untuk tetap fokus, serta membantu menjernihkan kondisi mental.

3. Lakukan Teknik Pernapasan

Untuk meningkatkan kesehatan mental dimulai dengan melakukan teknik pernapasan. Sebab, ini dapat membantu kamu untuk melatih fokus dalam pikiranmu. Selain itu, teknik ini disebut dapat mengurangi stres, mengurangi rasa sakit, serta membantu memperbaiki postur tubuh.

4. Luangkan Waktu untuk Tidak Melakukan Apapun

Meski terdengar aneh, namun meluangkan waktu untuk tidak melakukan apapun justru bisa meningkatkan kesejahteraan batin. Misalnya tidak menonton film, tidak menelepon teman, tidak memaksa membaca buku, atau lainnya. Teknik ini dibuat untuk mengenal bagaimana kamu bisa mengetahui diri dan mencintai diri sendiri.

5. Nyalakan Indera 

Dapatkan inspirasi dan ekspos diri kamu pada hal-hal baru, salah satunya dengan memiliki nyali untuk keluar dari zona nyaman. Ini semua bergantung pada indera kamu. Dengan menyalakan indera, tentu kamu akan lebih menghargai keindahan, keragaman, serta menikmati hidup yang jauh lebih positif.

6. Meditasi

Meditasi mungkin sulit untuk dilakukan, tetapi kamu bisa lakukan ini di tempat yang hening. Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari teknik tersebut, salah satunya bisa mengelola stres, mengatasi gangguan kecemasan dan depresi, mengendalikan emosi, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Baik untuk Menjaga Kesehatan Mental, Cuss Langsung Lakukan!

Baca Juga: Ingin Punya Mental Baja? Lakukan 5 Tips Melatih Mental untuk Jadi Sosok yang Kuat