2. Konsumsi serat

Serat dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga meningkatkan kadar gula darah secara bertahap.

Asupan serat harian yang direkomendasikan adalah sekitar 25 gram untuk wanita dan 35 gram untuk pria. Itu sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori.

3. Konsumsi probiotik

Konsumsi probiotik juga dapat membantu menjaga kadar gula darah. Probiotik adalah bakteri ramah yang menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan probiotik dapat menurunkan gula darah puasa, hemoglobin terglikasi (HbA1c), dan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2.

Nah, itulah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah lonjakan gula darah di pagi hari. Semoga bermanfaat, ya!