3. Jus Jeruk

Minum tiga cangkir jus jeruk setiap hari bisa membantu untuk mengurangi kadar kolesterol ecara alami. Jeruk mengandung banyak folat, vitamin C dan flavonoid. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum 750 ml jus jeruk murni setiap hari dapat meningkatkan kolesterol HDL.

Ampuh juga meningkatkan trigliserida, dan menurunkan LDL / rasio HDL pada pasien hiperkolesterolemia.

4. Kacang-kacangan

Kenari, almond, kacang, hazelnut, pistachio, pecan, dan kacang-kacangan lainnya berguna dalam mengendalikan kolesterol tinggi. Di dalamnya kaya akan sterol dan serat. Kenari, khususnya, telah ditemukan untuk membantu kadar kolesterol total dan trigliserida.

Baca Juga: Ketiak Tampak Lebih Cerah dengan Bahan Alami Ini, Yakin Gak Mau Coba?

Baca Juga: 5 Bahan Rumahan untuk Merawat Area Kewanitaan, Ada Apa Saja Sih?