Beauty, tahukah kamu, mengonsumsi makanan sehat nyatanya bisa berdampak pada penampilan dan kesehatan mental, lho! Sayangnya, masih jarang orang tahu bahwa pola hidup sehat juga memberikan efek luar biasa pada kesehatan mental kita.

Pasalnya, pola makan yang seimbang dan sehat bisa membantu kita berpikir lebih jernih dan merasa lebih sehat. Selain itu, juga bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Di sisi lain, pola makan tak sehat bisa menyebabkan kelelahan, gak bersemangat, dan lambat dalam berpikir. Bahkan, pola makanan yang buruk bisa menyebabkan stres dan depresi.

Dilansir dari Times of India, Selasa (7/2/2023), berikut sederet makanan yang ternyata bisa mempengaruhi mentalmu, Beauty. Apa saja?

1. Makanan Olahan dan Kopi

Seringkali makanan olahan mengandung kadar gula, garam dan lemak tinggi yang menyebabkan melonjaknya gula darah, membuat suasana hati jadi buruk dan gampang emosi.

Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak gula juga erat kaitannya dengan depresi dan kecemasan. Gula dan makanan olahan dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh dan otak.

Hal itulah yang menyebabkan gangguan mood seperti kecemasan dan depresi. Ketika kita cemas atau tertekan, kita sering mengonsumsi makanan olahan karena dianggap lebih mudah dan cepat.

Saat sibuk, biasanya kita lebih memilih minum secangkir kopi dan makanan siap saji daripada makan makanan sehat. Begitu juga saat kamu merasa depresi, satu cup es krim bisa menjadi makan malam.

Rohini Patil, MBBS, Ahli Gizi dan CEO Nutracy Lifestyle mengatakan, mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan perasaan cemas, gugup, dan mudah tersinggung.  Selain itu juga bisa mengganggu tidur, lebih parahnya bisa menyebabkan depresi. 

"Kafein stimulan mengganggu siklus tidur dan membuat kamu lebih berenergi. Selain itu, juga bisa mengurangi penyerapan vitamin penting yang mengatur suasana hati. Sebagai gantinya, cobalah minum teh herbal seperti peppermint, lavender, atau lemon balm. Minuman panas ini mampu menenangkan dan menyegarkan," tutur Patil.

Baca Juga: Hindari! Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Perburuk Depresi, Jangan Ngeyel Ya Beauty!

Baca Juga: Ingin Punya Mental Baja? Lakukan 5 Tips Melatih Mental untuk Jadi Sosok yang Kuat