2. Konsumsi Alkohol

Mengonsumsi alkohol yang berlebih dapat menyebabkan depresi dan kecemasan serta mengganggu kualitas tidur juga, lho Beauty.

Minuman beralkohol seringkali menyebabkan gangguan tidur dan gula darah naik, apalagi jika dilakukan dalam keadaan perut kosong. 

Selain itu, minum alkohol dalam jumlah banyak menimbulkan dehidrasi fisik dan gejala mabuk yang mengakibatkan kecemasan. Dehidrasi, kurang tidur, kekurangan vitamin B, dan proses detoksifikasi alkohol adalah gejala mabuk yang menyebabkan ketegangan.

3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans bisa meningkatkan risiko depresi dan kecemasan, lho Beauty.

Lemak jenuh, seperti mentega, susu tinggi lemak, dan daging deli, bisa menyebabkan penyumbatan arteri, berkurangnya aliran darah ke otak yang dapat mengganggu kemampuan otak bekerja dengan baik. 

Kombinasi antara lemak dan gula sangat berbahaya. Menurut penelitian, diet yang mengandung gula tambahan dan lemak jenuh, erat kaitannya dengan tingkat kecemasan berlebih.

Beberapa orang mungkin sensitif terhadap gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, kedelai, dan gandum hitam, bila mengonsumsinya bisa menyebabkan peradangan di otak, maka dikaitkan dengan gangguan suasana hati seperti depresi dan kecemasan. 

Sebuah badan penelitian menunjukkan orang yang menderita kecemasan sebaiknya mengurangi atau menghindari asupan gluten agar kondisinya membaik. Gluten menjadi musuh bagi orang dengan sensitivitas non-celiac selain penyakit celiac.

Selain itu, Patil menyarankan, “Penting untuk diperhatikan bahwa makanan ini mungkin tidak menyebabkan masalah kesehatan mental dengan sendirinya, tetapi mengonsumsinya secara berlebihan atau dalam jumlah besar dapat mengganggu keseimbangan bahan kimia dan hormon dalam tubuh kita yang dapat memengaruhi kesehatan mental. 

Nah Beauty, udah tahu kan apa saja makanan yang bisa memengaruhi kesehatan mentalmu. So, sebaiknya, makanlah makanan yang seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Sebab, hal ini bisa membantu meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko masalah kesehatan mental. 

Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Hindari! Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Perburuk Depresi, Jangan Ngeyel Ya Beauty!

Baca Juga: Ingin Punya Mental Baja? Lakukan 5 Tips Melatih Mental untuk Jadi Sosok yang Kuat