1. Bantu anak pertahankan berat badan ideal

Risiko anak-anak terkena diabetes tipe 2 dapat meningkat jika mereka memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Pasalnya, kadar lemak berlebih dapat meningkatkan resistensi insulin sehingga memicu risiko diabetes anak.

Untuk mempertahankan berat badan ideal, ciptakan pola makan yang sehat bagi anak, termasuk memberikan asupan makanan yang bergizi. Moms, harus memastikan anak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dengan porsi yang seimbang.

Selain itu, ajak anak untuk aktif bergerak dan berolahraga. Sebab, aktivitas fisik dapat membantu mengontrol berat badan, mendorong penyerapan glukosa menjadi energi, dan membuat tubuh anak lebih bugar.

2. Batasi asupan gula

Asupan gula yang berlebihan merupakan penyebab utama anak-anak berisiko terkena diabetes tipe 2. Oleh sebab itu, Moms sebaiknya memantau asupan gula harian anak.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan batas asupan gula harian untuk anak-anak dan remaja adalah kurang dari 24 gram atau setara enam sendok teh per hari.

Moms juga perlu membatasi asupan makanan dan minuman manis dalam kemasan, sebab produk-produk tersebut biasanya mengandung gula dalam jumlah yang cukup tinggi.

3. Cukupi kebutuhan air putih

Perlu kamu ingat, Moms, air putih dapat mencegah gula dalam darah terkonsentrasi sehingga menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Selain itu, air putih dapat membantu mencegah dehidrasi pada tubuh anak, serta meningkatkan kinerja metabolisme sehingga nutrisi dapat dicerna secara optimal.

4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur merupakan sumber serat dan vitamin yang baik. Konsumsi buah dan sayur yang cukup dapat membantu memelihara kesehatan sistem metabolisme, serta memperlancar proses pencernaan.

Nah Moms, itulah beberapa cara untuk mencegah diabetes pada anak, selamat mencoba!

Baca Juga: Penderita Diabetes Rentan Terkena Penyakit Kulit Lho, Ternyata Ini Biang Keroknya...

Baca Juga: Moms Berisiko Terkena Diabetes Tipe 2? Ternyata Bisa Ambrol dengan Konsumsi Ikan Lho Moms, Simak Fakta Ilmiahnya di Sini Yuk!