2. Berlatih untuk bersyukur

Agar mentalmu lebih sehat, kamu juga bisa mencoba untuk lebih bersyukur dalam segala hal.

Dikutip dari Harvard Health, dalam penelitian psikologi positif, rasa syukur secara kuat dan konsisten diasosiasikan dengan kebahagiaan yang lebih besar.

Dengan bersyukur, kamu bisa merasakan lebih banyak emosi positif, menikmati pengalaman positif, meningkatkan kesehatan, dan membangun hubungan yang kuat.

Catatlah hal-hal yang membuat kamu merasa bersukur di ponsel, tablet, atau jurnalmu. Akan lebih baik jika kamu bisa menyebutkannya secara spesifik.

3. Pikirkan kembali pertemananmu

Tak semua orang yang ada di lingkaran sosialmu memberikan arti atau dampak positif pada kehidupanmu. Sebaliknya, beberapa dari mereka bisa menambah stres.

Sebagai solusinya, cobalah untuk pikirkan kembali orang-orang yang kamu anggap sebagai teman dan dampak yang mereka berikan di kehidupanmu.

Jika kamu memiliki teman-teman yang membuat kesejahteraan mental dan emosionalmu terganggu, sebaiknya batasi pertemanan kalian.

4. Perbanyak waktu di bawah sinar matahari

Jika selama ini kamu terlalu banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, kini saatnya untuk mengubah kebiasaan tersebut, Beauty.

Dilansir dari Healthline, paparan sinar matahari bisa meningkatkan pelepasan hormon serotonin, yaitu hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan membuatmu merasa lebih tenang dan fokus.

Tanpa paparan sinar matahari yang cukup, kadar serotonin dalam tubuh bisa turun, dan ini sering dikaitkan dengan risiko depresi.

Karenanya, mulailah berjemur selama lima menit di pagi hari, dan perlahan tingkatkan durasi menjadi 30 hingga 45 menit setiap harinya, Beauty.

5. Membangun kembali batasan dengan teman dan keluarga

Banyak orang kesulitan menetapkan batasan dengan orang lain, termasuk dengan teman dan keluarga. Hal ini membuat mereka merasa stres dan kehilangan kendali atas kebebasan yang mereka miliki. Mungkin kamu adalah salah satunya.

Karenanya, cobalah untuk berani mengatakan tidak atau menolak ajakan mereka untuk memberi lebih banyak waktu bagi dirimu sendiri, Beauty.

Dikutip dari WebMD, menetapkan batasan akan membantu kamu membangun harga diri, mendapatkankan rasa identitas yang lebih besar, dan yang paling penting, meningkatkan fokus pada kesejahteraan mental dan emosionalmu.

Nah, selamat mencobanya, yaBeauty!

Baca Juga: 6 Manfaat Baking Therapy, Aktivitas Membuat Kue yang Ampuh Atasi Stres dan Cemas, Beauty Tertarik?

Baca Juga: Kesehatan Mental Bisa Membaik dengan Olahraga Lho Beauty, Kok Bisa?