Zaman yang serba praktis ini membuat sejumlah orang bermalas-malasan. Bahkan untuk bepergian, orang-orang cenderung menggunakan kendaraan pribadi atau memesan ojek online.

Padahal, jalan kaki memiliki manfaat yang luar biasa dahsyat untuk kesehatan tubuh lho Moms. Melansir dari laman Sindikasi Genpi, Senin (13/2/2023), Dr. John Paul H. Rue, pakar kedokteran olahrga di Mercy Medical Center di Amerika Serikat mengatakan jika jalan kaki memiliki manfaat kardio yang sama seperti berlari dan latihan lainnya yang lebih intens.

Berjalan kaki setiap hari selama setidaknya 30 menit bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner hingga 19 persen lho Moms. Penelitian lain menyatakan olahraga ini dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 31persen.

Bahkan, manfaat tersebut masih dapat dirasakan dengan sekadar berjalan santai dengan kecepatan sekitar 3,2 km per jam. Namun, manfaat ini bisa meningkat dengan menambah jarak berjalan secara bertahap.

Pasalnya, orang-orang yang berjalan lebih jauh, berjalan dengan kecepatan lebih cepat, atau keduanya, bisa terlindung dari risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Tak hanya masalah jantung, aktivitas jalan kaki juga membantu mengurangi risiko kanker dan penyakit diabetes.

Jumlah kalori yang terbakar pun akan bertambah sebanyak 100-300 kalori bila berjalan dengan lebih cepat, dalam jarak yang jauh dengan durasi di atas 30 menit, dan di medan yang menanjak.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele! Ini Penyebab Wajah Gak Simetris, Benarkah Jadi Pertanda Penyakit Kronis?

Baca Juga: Waspada! Jangan Dipakai Berulang, Ini 5 Penyakit Kronis Gegara Minyak Goreng Kotor! Moms Sudah Tahu?