Maastitis atau infeksi kelenjar payudara rupanya pernah dialami oleh Tasya Kamila. Baru-baru ini, ia pun membagikan kabar bahagia kalau dirinya sudah tak lagi mengalami mastitis.

Namun sayangnya, produksi ASI sang artis malah menurun drastis karena tak mengkonsumsi suplemen.

"Mastitis update: Alhamdulillah udah gak bengkak/ demam/ grenjel, tapi karena seminggu stop semua suplemen pelancar ASI, sekarang supply-nya nurun banget," cerita Tasya lewat Instagram story pribadinya, dilansir pada Senin (13/2/2023). 

Ibu dua anak itu pun kini kembali berjuang untuk memperbanyak produksi ASI. Itu pun tak mudah lantaran saat ini Tasya justru tertular sakit batuk pilek dari anak sulungnya Arrasya. 

"Kemarin pas sakit imun mungkin ngedrop, jadilah sekarang ketular Arr batpil. Luar biasa memang perjuangan seorang mamah," tulis Tasya. 

Produksi ASI sedikit memang sering membuat ibu menyusui khawatir bayinya tak mendapat cukup gizi. Apalagi bayi belum enam bulan masih hanya mengonsumsi susu sebagai sumber nutrisi ya Moms.

Bila mengalami hal serupa sepertj Tasya Kamila, meningkatkan produksi ASI sebenarnya bisa juga dilakukan secara alami, tanpa perlu suplemen lho Moms. Dikutip dari Parents melalui laman sindikasi konten Suara.com, berikut lima cara alami tingkatkan produksi ASI.

1. Diet Bergizi

Makan sehat seperti, diet anti-inflamasi memastikan ibu mendapatkan nutrisi yang tepat. Pilih makanan yang banyak mengandung buah dan sayuran, biji-bijian utuh seperti nasi merah, makanan kaya omega-3 seperti salmon dan biji rami, dan protein nabati. Targetkan sekitar 2.500 kalori per hari. Tetapi sebaiknya, mintalah saran dari penyedia layanan kesehatan karena kebutuhan kalori spesifik setiap orang bisa berbeda, tergantung dari tinggi, berat badan, metabolisme, dan aktivitas fisik.

Baca Juga: Rekomendasi ASI Booster Fenugreek Free dari Evermom, Dijamin Aman untuk Moms dan Bayi

Baca Juga: 4 Rekomendasi ASI Booster yang Bisa Moms Konsumsi Saat Menyusui, Mulai dari Teh hingga Camilan!