Kebanyakan orang tentunya ingin hidup lebih lama. Umumnya, tujuan tersebut agar dapat menjalani kehidupan yang lebih baik dan menikmati hasil kerja keras semasa muda. 

Namun, untuk mencapai usia yang lebih panjang dengan kondisi tubuh sehat juga tak mudah lho, Beauty. Tentunya kita perlu menjaga kesehatan mental maupun fisik secara mandiri. 

Berdasarkan Tinjauan literatur 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Immunity & Aging, menunjukkan 25 persen dari umur panjang seseorang ditentukan oleh genetika, lalu sisanya dipengaruhi gaya hidup.

Gaya hidup sehat salah satunya dengan menjaga pola makan harian. Kinerja tubuh akan lebih baik jika konsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan. 

Nah, supaya tetap sehat meski terus bertambah usia, berikut tips pola makan yang tepat agar hidup lebih lama yang sudah HerStory rangkum dari Health.com, Senin (23/2/2023). 

1. Makan Sayuran dan Buah

Meta-analisis yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology menemukan, selain meningkatkan asupan nutrisi, konsumsi buah dan sayuran dapat mengurangi risiko kematian. 

Setidaknya, konsumsi buah atau sayuran yang sudah diolah, sekitar dua hingga tiga cangkir dalam sehari. Cobalah rutin menyertakan buah dalam setiap sarapan serta camilan harian. 

Baca Juga: Bikin Lansia Makin Sehat, Ini 4 Jus yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh! Cuss Langsung Eksekusi Moms!

Baca Juga: Umur 50 Tahun Gak Jadi Penghalang Dapatkan Kepuasan, Ini 7 Tips Bercinta untuk Lansia Agar Makin Senang dan Bahagia! Mau Coba?