Sarapan menjadi hal penting yang tidak boleh ditinggalkan karena menjadi salah satu cara untuk mendongkrak imun tubuh Moms. Karenanya, kita wajib memberikan asupan makanan yang bergizi ke tubuh.

Dengan begitu, kamu akan lebih prima dan tentunya sistem kekebalan tubuh juga lebih kebal dengan virus. Berikut ini, beberapa rekomendasi menu sarapan sehat yang bisa menghalau virus, seperti dikutip dari berbagai sumber, Selasa (14/2/2023).

1. Telur

Telur kaya akan protein, vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin. Berkat kandungan protein yang tinggi, telur dapat mengurangi nafsu makan ketika disantap saat sarapan untuk menurunkan berat badan secara serius.

Kamu bisa mengolahnya dengan cara merebus hingga orak-arik. Atau cobalah memasak dua atau tiga telur, kemudian gabungkan dengan porsi sayuran favoritmu, untuk sarapan yang bergizi dan lezat.

2. Gandum

Gandum adalah komponen yang mengandung jumlah vitamin dan mineral yang terkonsentrasi, termasuk mangan, tiamin dan selenium. Gandum juga tinggi serat, mengandung hampir 4 gram serat dalam setiap 1-ons (28-gram) porsi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat dari biji-bijian sereal dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan.  Selain itu, makan sereal berserat tinggi efektif untuk mengurangi nafsu makan dan asupan makanan, serta membantu menstabilkan gula darah setelah makan.

Cobalah menggunakan gandum sebagai taburan untuk bubur oatmeal, smoothies, atau yogurt untuk sarapan.

Baca Juga: Working Moms Merapat, Ini Resep Garlic Bread Roti Tawar Cuma Moda 4 Bahan, Cocok untuk Sarapan Sekeluarga!

Baca Juga: Resep Pisang Susu Caramel Topping Keju Coklat untuk Sarapan, Lezat dan Mengenyangkan Banget Moms, Mau Coba?