Mungkin para wanita sudah sering merasakan nyeri haid yang sangat dahsyat bahkan sampai bisa mengganggu kegiatan sehari-hari.

Diketahui, kram sendiri merupakan hasil dari kontraksi di dinding rahim. Nah, rasa sakit menstruasi ini sebenarnya dapat diatasi dengan mengubah pola makan.

Cuma masalahnya, efeknya tak akan terjadi secara instan. Meski begitu, tentu tak ada salahnya untuk mencoba, apalagi kalau memang bisa mengatasi problem menyusahkan saat haid ini.

Seperti dikutip Suara.com dari The Health Site, konsumsi makanan bernutrisi dalam jangka panjang seiring waktu akan membantu mengurangi kram menstruasi.

Berikut jenis makanan yang baik untuk mengatasi kram dan nyeri menstruasi:

1. Makanan kaya magnesium

Magnesium dapat mengurangi kram otot. Salah satu makanan enak kaya magnesium adalah cokelat hitam, juga kacang mede, kedelai, bayam, serta pisang.

Baca Juga: Benarkah Ketika Haid Gak Boleh Konsumsi Kopi Hingga Timun? Simak Penjelasan Dokter Soal Mitos Saat Menstruasi!

Baca Juga: Bikin Nyeri Tambah Parah, 4 Makanan Ini Sebaiknya Tak Dikonsumsi Ketika Menstruasi, Nomor 3 Paling Sulit Dihindari!